Jak poprawić swoją odporność?

 

Słoneczne i gorące lato się skończyło. Pojawiły się chłodne i deszczowe dni, na które nasz organizm nie jest szczególnie przygotowany. Wraz z jesienią odzywają się różne infekcje wirusowe i bakteryjne. Jak więc wzmocnić swoją odporność i nie dać się chorobom?

Czym jest odporność?

Zacznijmy jednak od początku. Odporność jest szeregiem mechanizmów obronnych, które chronią nasz organizm przez najróżniejszymi patogenami i drobnoustrojami wywołującymi choroby. Za odporność w głównej mierze odpowiedzialny jest układ immunologiczny.

Istnieją dwa rodzaje odporności - wrodzona (nieswoista) i nabyta (swoista). Pierwsza z nich związana jest z dziedziczeniem receptorów z pokolenia na pokolenie. Jest to pierwsza linia obrony organizmu, działająca bardzo szybko. Uruchamia ona swoje mechanizmu od razu po kontakcie z antygenem. 

Odporność nabyta powstaje w naszym organizmie po każdym kontakcie z patogenem. W porównaniu z odpornością wrodzoną, jest ona bardziej wyspecjalizowana. Ten typ rozwija się i działa powoli, ale jednocześnie jest bardziej wycelowany w konkretny patogen.

Jakie są przyczyny obniżonej odporności?

Do obniżenia naszej odporności może się przyczynić wiele czynników. Może być to m.in.:

• stres,
• niedobór snu,
• nieprawidłowa dieta,
• życie w ciągłym pośpiechu,
• częste zażywanie antybiotyków,
• palenie papierosów,
• picie alkoholu.

Do obniżenia odporności może dojść na skutek przebytych zakażeń bakteryjnych lub wirusowych. Na system immunologiczny człowieka negatywnie wpływają alergie, cukrzyca, mononukleoza oraz dolegliwości związane z tarczycą.

Skąd mam wiedzieć, że moja odporność jest obniżona?

Podstawowym objawem obniżonej odporności są częste przeziębienia. Inne symptomy to np. zaburzenia jelitowo-żołądkowe, bóle brzucha, wzdęcia, częste biegunki, opryszczka czy wysypki.

Jak zwiększyć swoją odporność?

Bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu, ponieważ przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia nasz mózg i wzmocni organizm, dzięki czemu będzie mógł on szybciej zwalczać infekcje. Nie można zapomnieć o odpowiedniej diecie bogatej w witaminy i minerały. Istotnym elementem są  pożywne i energetyczne śniadania. Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego dobrze jest w miarę możliwości unikać kontaktu z osobami chorymi, a w razie potrzeby udać się na wizytę do lekarza pierwszego kontaktu. Okres jesienno-zimowy wiąże się z chłodnymi, a nawet mroźnymi dniami. Należy więc ubierać się odpowiednio do panującej pogody.

Odporność a grypa

Objawów grypy nie można bagatelizować, ponieważ może mieć ona poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Do najczęściej spotykanych powikłań po grypie zalicza się zapalenie płuc, zaostrzenie współistniejących chorób przewlekłych czy anginę paciorkowca.

Należy również zaznaczyć, że przeziębienie nie przeradza się w grypę - nawet jeśli objawy są podobne. Grypa przebiega bardziej gwałtownie i głównie wiąże się z wysoką gorączką i o wiele gorszym samopoczuciem niż w przypadku przeziębienia.

Zadbaj o swoją odporność z Jutro Medical!

Dzięki lekarzom pierwszego kontaktu zaoszczędzisz pieniądze i czas, które przeznaczyłbyś na wizyty u specjalistów. Przeprowadzą oni z Tobą dokładny wywiad medyczny i wykonają badanie fizykalne. Następnie otrzymasz skierowanie na badania laboratoryjne i obrazowe. W razie potrzeby lekarz POZ wyda Ci skierowanie do odpowiedniego lekarza specjalisty, ale możliwe, że nie będzie to konieczne. Wiele problemów związanych ze zdrowiem może rozwiązać właśnie lekarz pierwszego kontaktu! Dlatego nie czekaj i już dziś zadbaj o swoją odporność! Zgłoś się do nowoczesnej przychodni Jutro Medical!