Witamina B12 w ciąży - za co odpowiada i czym grozi jej niedobór?

Witamina B12 jest niezbędna do zachowania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety, stale jesteśmy narażeni na jej niedobór w naszym organizmie, w wyniku czego jesteśmy zmęczeni, nerwowi lub mamy choroby układu krwionośnego. Szczególnie niebezpieczny jest niedobór u kobiet w ciąży. Czym on grozi i gdzie znaleźć witaminę B12?

Za co odpowiada witamina B12?

Witamina B12, zwana inaczej kobalaminą reguluje produkcję czerwonych krwinek. Jej niedobór może doprowadzić do niedokrwistości. Wspomaga prawidłową przemianę węglowodanów, tłuszczów i białek. Zapewnia także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz uczestniczy w syntezie czerwonych krwinek. Kobalamina również:

• poprawia pamięć i koncentrację,
• zmniejsza napięcie nerwowe, 
• zapewnia właściwe funkcjonowanie układu nerwowego,
• działa antydepresyjnie,
• zapobiega anemii i osteoporozie,
• poprawia apetyt,
• przeciwdziała zmęczeniu,
• zmniejsza ryzyko zachorowania na Alzheimera,
• zapobiega miażdżycy, udarowi mózgu,
• może pomóc w leczeniu zapalenia wątroby typu C.

Witamina B12 jest dostarczana do organizmu wraz z pożywieniem lub w postaci suplementu diety.

Gdzie znajdziemy najwięcej ilości witaminy B12?

Najwięcej tej witaminy znajduje się w produktach zwierzęcych, np.:

• jajkach,
• wędlinie,
• rybach,
• mięsie,
• przetworach mlecznych,
• drożdżach spożywczych.

Przyczyny niedoboru witaminy B12 w ciąży?

Odpowiedni poziom witaminy B12 zależy od wieku i stanu zdrowia człowieka. Na jej niedobór najbardziej narażone są Ci, którzy nie spożywają mięsa. Inne przyczyny to m.in.:

• wrzody,
• celiakia,
• choroba Leśniewskiego-Crohna,
• stany po zabiegach chirurgicznych,
• przyjmowanie niektórych leków,
• zakażenie tasiemcem.

Czym grozi niedobór witaminy B12 w ciąży?

Nie każda przyszła mama i kobieta w ciąży o tym wie, ale witamina B12 jest równie ważna co kwas foliowy - zapobiegają wadom neurologicznym. Co więcej, niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko wielu dolegliwości zarówno u matki jak i u dziecka, jak:

• wady cewy nerwowej,
• wczesne poronienie,
• stan przedrzucawkowy,
• opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego.

Warto pamiętać, że rozwojowe i neurologiczne opóźnienia u dzieci wynikające z niedoboru witaminy B12 są nieodwracalne! Dlatego jeśli cierpimy na jej braki w naszym organizmie, należy jak najszybciej ją uzupełnić.

Suplementacja

Czasem zdarza się tak, że witamina B12 musi być suplementowana. Jeżeli już to robimy, warto zwrócić na jej zawartość w jednej tabletce. WIMIN posiada w swojej ofercie kompleksowy zestaw witamin przed ciążą - "Chcę niedługo zajść w ciążę". Dzięki niemu uzupełnisz niedobory witaminy B12, przygotujesz swoje ciało na ciążę oraz dodasz sobie energii i zdrowego blasku!