Pomysły na zdrowe śniadanie dla dziecka

Każdy rodzic chce, by jego dziecko jadło zdrowe posiłki, które zaspokajają głód i dostarczają wartościowych składników. Podstawowym kryterium dzieci wobec jedzenia jest natomiast smak. Jeśli zależy Ci na tym, by Twoja pociecha zjadała śniadanie, podawaj jej produkty, które są zdrowe i smaczne zarazem. Poznaj propozycje prostych i zdrowych śniadań, które z powodzeniem możesz serwować nie tylko dzieciom, ale i dorosłym.

Klasyczne śniadanie na szybko: płatki z mlekiem

Klasycznym śniadaniem w wielu domach są płatki z mlekiem. To bezpieczny wybór dla każdego rodzica, dzięki czemu cała rodzina z pełnymi brzuchami może na czas dotrzeć do przedszkola, szkoły i do pracy. Jedynym problemem jest wątpliwa wartość zdrowotna popularnych płatków, ale mamy na to rozwiązanie.

Zaproponuj swojemu dziecku zdrowe płatki śniadaniowe z prostym składem, bez dodatku cukru, sztucznych aromatów czy barwników. Wybierz na przykład Bio kulki orkiszowo-gryczane, stworzone z ekologicznej mąki orkiszowej, kaszki gryczanej oraz naturalnego kakao, albo Bio łódeczki cynamonowe, w których składzie znajdziesz jedynie kaszę jaglaną, płatki owsiane, sproszkowane daktyle oraz cynamon.

Jogurt z owocami i ekspandowanym prosem

Śniadaniem równie prostym w przygotowaniu, co płatki z mlekiem, jest jogurt naturalny z dodatkami. Ta propozycja wyglądem bardziej niż śniadanie przypomina deser, co z pewnością zachęci dzieci do pałaszowania. Wystarczy, że do miseczki przełożysz kilka łyżek jogurtu, a następnie ułożysz na nim ulubione owoce dziecka, jak truskawki, jabłka czy banany. Całość posyp ekspandowanym prosem, będącym cennym źródłem białka oraz fosforu.

Kaszka owsiana z grysem liofilizowanym

Zamiast typowej owsianki przygotuj dla całej rodziny kaszkę owsianą. Tradycyjną, naturalną kaszkę ugotuj na mleku, napoju roślinnym albo na wodzie. Przełóż do miseczek i posyp liofilizowanym grysem. Owoce w postaci liofilizowanej mają ten sam smak oraz zawartość witamin, co te świeże. Forma grysu sprawia, że śniadanie nabiera chrupiącej tekstury. Sięgnij po porzeczki, truskawki albo maliny w postaci BIO grysu – w ten sposób Twoja rodzina może jeść letnie owoce nawet w środku zimy! Do tak przygotowanej kaszki możesz dodać także liofilizowane owoce w proszku i oczywiście ulubione świeże owoce, najlepiej sezonowe.

Koktajl zbożowy

Jeśli zależy Ci na błyskawicznym śniadaniu, zaserwuj całej rodzinie koktajl zbożowy, który dzieci będą mogły wypić przed wyjściem z domu albo w drodze do szkoły czy przedszkola. Wystarczy, że ugotujesz na mleku lub wodzie ekologiczną kaszkę, na przykład jaglaną. Jeśli chcesz, aby kaszka była bardziej lejąca, użyj większej ilości płynu do gotowania. Następnie przełóż kaszkę do kielicha blendera, dodaj kilka łyżek jogurtu naturalnego świeże oraz sproszkowane owoce liofilizowane – na przykład truskawkę, śliwkę lub smoczy owoc. Aby koktajl był bardziej wartościowy, możesz do niego dodać również pyszne i sycące pasty z orzechów i pestek. Całość zmiksuj i podawaj w wysokich szklankach albo przelej do butelek na wynos.

Naleśniki z kaszki pełnoziarnistej

Ostatnia z naszych propozycji to pomysł na śniadanie w weekend lub spokojniejszy poranek. Idziemy o zakład, że Twoje dziecko lubi naleśniki i często prosi o ich przygotowanie. By były zdrowe, zamiast mąki do ciasta naleśnikowego dodaj pełnoziarnistej kaszki. Może to być na przykład kaszka jaglano-owsiana albo orkiszowa. Dzięki temu naleśniki staną się źródłem błonnika pokarmowego.