Kosmos i Kajo. Na ratunek emocjom. Nowa książka o uważności i emocjach dla dzieci i dorosłych

 

17 września Wydawnictwo Mamania zaprezentowało kolejną książkę z serii o przygodach Kosmosa i Kajo. Kosmos i Kajo. Na ratunek emocjom to druga część po Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności. Tym razem autorki – Jowita Wowczak i Katarzyna Kowalska-Bębas – skupiają się na emocjach i sposobach, w jakie dzieci mogą je poznawać i oswajać.

Trening uważności a emocje

Być może nie każdy wie, czym jest uważność w psychologii. Najprościej można ją określić jako umiejętność bycia „tu i teraz” – świadomego przeżywania chwili i obserwowania własnych emocji oraz myśli bez ich oceniania. Uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem, lękiem czy napięciem, a także poprawia koncentrację i wspiera poczucie wewnętrznego spokoju.

Projekt Kosmos i Kajo uczy dzieci uważności poprzez oddech, ruch i proste ćwiczenia. Dziś uczestniczy w nim już ponad 500 placówek w całej Polsce, co pokazuje, jak rośnie znaczenie edukacji emocjonalno-społecznej od najmłodszych lat.

Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza skierowana jest bezpośrednio do dzieci. Znajdziemy tu krótki przewodnik, który wyjaśnia, jak pracować z książką, poznamy metaforyczne przedstawienia różnych stanów i zależności, które towarzyszą emocjom. Dzieci dowiadują się, że każda emocja – nawet ta trudna – ma swoje znaczenie i że warto się jej przyjrzeć, zamiast ją odrzucać, a w opiekowaniu się swoimi emocjami pomaga Rycerz Tlenowiec, czyli oddech. W tej książce mamy też do czynienia z iście czarnym charakterem, Wewnętrznym Krytykiem, którego głos słyszał chyba każdy z nas.

Zanim mali czytelnicy wyruszą w kosmiczną podróż przez opowiadania, poznają techniki oddechowe i ćwiczenia uważności w Symulatorze, które pomogą im zatrzymać się, nazwać to, co czują, i odzyskać równowagę. Wśród opowiadań i przepracowywania różnych wymagających dla bohaterów sytuacji, znajdziemy kolejne przystanki w postaci rozmaitych ćwiczeń uważności.

Druga część książki przygotowana jest dla rodziców i nauczycieli. To praktyczny przewodnik pełen wskazówek, jak wspierać dzieci w odkrywaniu i oswajaniu emocji na co dzień poprzez pracowanie nad własnymi emocjami i oddechem, ponieważ wszelkie zmiany należy zacząć od siebie, a następnie przekazywać je dzieciom, oraz faktów na temat roli oddechu, z której większość z nas nie zdaje sobie sprawy. 

Za możliwość zapoznania się z książką dziękuję Wydawnictwu Mamania.

Link do książki: Kosmos i Kajo. Na ratunek emocjom